::[ كيف تحافظون على أوتاركم الصوتية؟ ]::

**♥ ĜĦΆŁO¤OŝŜĦ** · 03-06-2008, 07:09 PM

إن أمضيت السهرة في انشاد الأغنيات ستجد نفسك فاقداً صوتك في اليوم التالي فحتى اذا كانت الأوتار الصوتية محصنة وقوية يمكن أن يصيبها التعب.

من الناحية الطبية، يختفي الصوت عندما تصاب أوتاره بتقطّع وليس عندما يبحّ أو يحجب وإن بذل الجهد لإخراج الصوت يشكل المؤشر الأول لاختفائه، لكن لا حاجة الى اطلاق الصراخ لمدة ساعة للاصابة بهذه الأعراض فبعض الأشخاص أشد عرضة من غيره للاصابة بها.

حسّنوا استعماله

العدو الأول المتربص بالصوت هو سوء استعماله فأي خلل في التنفس يمكن أن يؤدي إلى تقطّعه، لأن الأوتار الصوتية تشبه السرير المعلّق وهي مكوّنة من شريطين ليفيين بشكل ٧ يكونان سويين وثابتين في الجهة الأمامية ومتحركين في الجهة الخلفية وراء تفاحة آدم. فعندما نتنفس تبقى الـ٧ مفتوحة ليمرّ الهواء عبرها، لكن عندما نتكلم يخرج الهواء من الرئتين مع الزفير وتتمدد الأوتار وتهتز بفعل القصبة الهوائية. وبالتالي يجب أن تكون الأوتار موصولة ببعضها بعضاً بدقة ليخرج الصوت بشكل صحيح.

عندما لا نتنفّس بشكل جيد أو نتخذ وضعية سيئة تلتصق هذه الأوتار ببعضها بعضاً وإن أتت «الصدمة» قوية أو متكررة تتشكل نتوءات وعقيدات تمنع التصاقها الجيد. وعندما نبذل جهداً إضافياً نقع في حلقة مفرغة.

أوتار النساء أكثر هشاشة بسبب صوتهن الحاد لا سيما أن سرعة اهتزاز الأوتار الصوتية لديهن هي ضعفا سرعة اهتزازها لدى الرجال وهي في الواقع بمعدل 200 في الثانية مقابل 100 لدى هؤلاء. كذلك تتدخل في هذا المجال التهابات الحلق والاذن والأنف لأن الأوتار الصوتية موجودة في الحنجرة على نقطة الاتصال بين القصبة الهوائية والبلعوم وان مجرد السعال بصورة متكررة يمكن أن يؤدي إلى التهابها تماماً كالتبغ الذي يخلّف رواسب مثيرة للحساسية ويزيد الافرازات والمكيفات التي تجفف الهواء.

العامل الأخير الذي يُفقد المغنين والممثلين أصواتهم يتمثل في ارتداد معوي بلعومي مرتبط بقلق ما أو مشكلة في التنفس ما يتسبب بسعال وإلتهابات، لكن معالجته لا تتم بالشكل المناسب نظراً إلى أن 90% من المرضى يجهلون مصدره.

ما إن تظهر على الصوت مؤشرات الضعف الأولى ينبغي التخفيف من الكلام وعدم رفع الصوت بل التكلم همساً والابتعاد قدر الامكان عن الأماكن المليئة بالضجيج والدخان وتجنب الأحاديث الطويلة ولا سيما المكالمات الهاتفية.

تدربوا على إراحته

تستعيد الأوتار الصوتية وضعها الطبيعي عند إراحتها، لكن في حال عدم ملاحظة أي تحسن بعد أسبوع أو في حال تكررت الالتهابات ينصح باستشارة أختصاصي في أمراض الأذن والأنف والحنجرة الذي سيبادر إلى تقييم الوضع والتحقق من طريقة استخدام الصوت، وسيفحص الأوتار الصوتية لاستبعاد وجود سبب مرضي (كيس أو وذمة أنفية أو حتى سرطان). وكذلك يخضع المريض لبعض التمارين الصوتية. وعند الحاجة سيطلب منه إعادة التدرب على النطق.

أعيدو تدريبه

تقوم برامج إعادة التدريب أولاً على القيام بتمارين تنفسية تمتدّ على جلسات يتراوح عددها بين ال15 وال20 جلسة وينصح الأخصائيون الأشخاص المعنيين بتعلم كيفية التنفس واستخدام الصوت بتأن ومن دون قسوة، هذه الطريقة تسمح بتصحيح الخلل واكتساب تقنيات صوتية تصبح تلقائية مع الخضوع لتمارين في التنغيم والقراءة بصوت مرتفع وفي مرحلة لاحقة أو متوازية يمكن المباشرة بنشاط نافع جداً للصوت ألا وهو الغناء أو المسرح والسباحة أواليوغا أو التاي تشي أيضاً وهي من النشاطات التي تحسن التنفس والوضعية وتؤمن الراحة.

5 طرق لإعطاء الصوت مداه

1. اعتمدوا الوضعية المناسبة: بإبقاء الرأس والظهر مستقيمين وارخاء الكتفين لعدم اعاقة عمل الحنجرة. تنفسوا جيداً من البطن.

2. أرخوا الحزام والقبّة: يجب التمكن من رفع الحجاب (العضلة المسطحة التي تفصل التجويف الصدري والبطن) وانزاله بحرية.

3. رطّبوا جسمكم: تناولوا بضع جرعات من المياه عندما تتكلمون واشربوا 1.5 ليتر ماء تقريباً في اليوم لترطيب الافرازات.

4. تناولوا أقراصاً للمص: بطعم العسل أو عشبة زهرة العطاس الجبلية (arnica) والبروبوليس فحتى إذا لم تبلغ هذة الأقراص الأوتار الصوتية يمكنها أن تطرّي الحلق وتحدّ من التهابات يمكن ان تصيبه.

5. الجأوا إلى السكوت: فالنهوض للفت الانتباه على سبيل المثال يكون أفضل من بذل جهد إضافي لاسماع صوتكم.

مهنة التعليم

نسبة إصابة المدرّسين بظاهرة فقدان الصوت هي ضعف نسبة إصابة سائر أفراد المجتمع بها. فالتكلم لمدة 27 ساعة في الأسبوع يستوجب إخضاع الصوت لتمارين شبه رياضية ولكن المدرسين يهملون هذا الواجب ونظراً إلى قلة الثقة بالنفس التي يمكن أن يوحي بها الصوت المرتجف غالباً ما ترتبط هذه الظاهرة بمشاكل نفسية خطيرة لا سيما لدى الذين يكون صوتهم مصدر رزق بالنسبة إليهم.

تنظم بعض المؤسسات المعنية بإعداد الأساتذة دروساً لتحسين صوتهم ودورات تدريبية يتعلمون من خلالها التخفيف عن أصواتهم بفضل تمارين في التنفس والاسترخاء وتقوية العضل.

**♥╠ĠŲĖ√ẠЯẠ** · 03-07-2008, 10:28 PM

مقآل قيم

ونصآئح مفيده حول كيفية الحفآظ على اوتآرنا الصوتيه

/
\
/

سلمت يمينك عزيزتي

ودمتِ متألقه بـ أطروحآتك

::

خآلص الود

**نآدين** · 03-08-2008, 12:42 AM

ع ـــآشت ايديج
عزيتي
موضوع مهم ولازم الكل يعرفه
دمت بحفظ الرحمن

**عروبه** · 03-08-2008, 10:24 AM

تقبلي مروري :عروبه

**العراقية** · 03-08-2008, 12:42 PM

يسلمو ورده

نصائح مفيدة ومميزه

أدوات الموضوع	إبحث في الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق	إبحث في الموضوع: البحـــث المتقـــدم
طرق مشاهدة الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)