النوم الصحي والامثل

**العراقية** · 03-09-2008, 08:48 PM

النوم الصحي والامثل

الاستلقاء على الفراش يمكن أن يكون على البطن أو على الظهر أو على أحد الشقين الأيمن أو الأيسر . فقد اكد الباحثون ان النوم على الشق الايمن هي الوضعية الأمثل من أجل عمل جميع الأعضاء

فحين ينام الشخص على بطنه :
كما يقول د.ظافر العطار يشعر بعد مدة بضيق في التنفس لأن ثقل كتلة الظهر العظمية تمنع الصدر من التمدد و التقلص عند الشهيق و الزفير كما أن هذه الوضعية تؤدي إلى انثناء اضطراري في الفقرات الرقبية كما أن الأزمة التنفسية الناجمة تتعب القلب و الدماغ
و لاحظ باحث أسترالي ارتفاع نسبة موت الأطفال المفاجئ إلى ثلاثة أضعاف عندما ينامون على بطونهم نسبة إلى الأطفال الذين ينامون على أحد الجانبين . كما نشرت مجلة التايمز دراسة بريطانية مشابهة تؤكد ارتفاع نسبة الموت المفاجئ عند الأطفال الذين ينامون على بطونهم .

أما النوم على الظهر :

فإنها تسبب التنفس الفموي لأن الفم ينفتح عند الاستلقاء على الظهر لاسترخاء الفك السفلي لكن الأنف هو المهيأ للتنفس لغزارة أوعيته الدموية المهيأة لتسخين الهواء .
و هكذا فالتنفس من الفم يعرض صاحبه لكثرة الإصابة بنزلات البرد و الزكام في الشتاء ، كما يسبب جفاف اللثة و من ثم إلى التهابها الجفافي كما أنه يثير حالات كامنة من فرط التصنع أو الضخامة اللثوية و يعيقان مجرى التنفس فيكثر الشخير كذلك هذه الوضعية غير مناسبة للعمود الفقري لأنه
ليس مستقيماً و يحوي على انثناء ين رقبي و قطني كما تؤدي عند الأطفال إلى تفلطح الرأس إذا اعتادها لفترة طويلة .

أما النوم على الشق الأيسر :
ان القلب حينئذ يقع تحت ضغط الرئة اليمنى ، و التي هي أكبر من اليسرى مما يؤثر في وظيفته و يقلل نشاطه و خاصة عند المسنين .كما تضغط المعدة الممتلئة عليه فتزيد الضغط على القلب و الكبد الذي هو أثقل الأحشاء لا يكون ثابتاً بل معلقاً بأربطة و هو موجود على الجانب الأيمن فيضغط على القلب و على المعدة مما يؤخر إفراغها . فقد أثبتت التجارب التي أجراها غالتيه و بوتسيه إن مرور الطعام من المعدة إلى الأمعاء يتم في فترة تتراوح بين 2,5 ـ4,5 ساعة إذا كان النائم على الجانب الأيمن و لا يتم ذلك إلا في 5 ـ 8 ساعات إذا كان على جنبه الأيسر .

**۩ ۩|[− ألقيصر −]| ۩ ۩** · 03-09-2008, 10:47 PM

طبعا موضوع في غاية الاهمية
دمتي مبدعة ومتألقة في مواضيعك
تقبلي مروري
وتحياتي

**عروبه** · 03-10-2008, 02:40 AM

الله يعطيك العافية
ودمتي
متالقة
تقبلي مروري
عروبه

**العراقية** · 03-10-2008, 09:29 PM

اهلا بك اخي امبراطور الحب

اضفت نورا بمرورك الجميل

دمت في حفظ الرحمن

**العراقية** · 03-10-2008, 09:32 PM

عروبه

غاليتي

مرورك هو التألق بذاته

دمت في حفظ الرحمن

أدوات الموضوع	إبحث في الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق	إبحث في الموضوع: البحـــث المتقـــدم
طرق مشاهدة الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
::][ آيات من الذكر الحكيم بصوت القارئ الشيخ مشاري راشد العفاسي ][::	♥ ĜĦΆŁO¤OŝŜĦ	الصوتيات و المرئيات الإسلامية	12	01-21-2008 05:41 PM
(((((((((((( عاذرررررك )))))))))))) للشاعر عريان السيد خلف	maream	همس القوافي وبوح الخواطر	7	01-14-2008 10:35 AM
الشاعر المبدع عريااااااااااااااااااااان السيد خلف	maream	همس القوافي وبوح الخواطر	8	01-13-2008 04:48 PM
قصيدة للشهيد الشيخ البطل عبدالستار ابو ريشة	Mŗ_ķĹĸcħēĕ	همس القوافي وبوح الخواطر	9	11-28-2007 08:27 PM
¬°•\| النوم سلطآن \|•°¬	ج ــوآن	لقطات من الحياة	11	11-05-2007 09:21 PM

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

اعلانات مشتركة