اخطار النوم

**العراقية** · 03-13-2008, 10:50 PM

اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله

فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 8 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم

فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لايعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه
اماالنوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروطأ ولها الراحة الجسدية وثانيهاالراحة العاطفية والاخيرة هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين )الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان.
قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهارمعاشا) .
فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد .
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهاروالابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق.

**۩ ۩|[− ألقيصر −]| ۩ ۩** · 03-14-2008, 03:59 PM

موضوع علمي ومفيد
دومها مواضيعج مفيدة
تقبلي مروري
وتحياتي

**المشتاقهـ** · 03-14-2008, 10:51 PM

موضوع مهم
ومعلومات مفيده
يعطيك العافيه
وتحياتي الج

**العراقية** · 03-14-2008, 11:13 PM

امبراطور الحب

حضورك يزيد مواضيعي تالقا

دام تواصلك المميز

**العراقية** · 03-14-2008, 11:15 PM

اهلا بك يا عصفوره

حضورك كتغريد البلابل الجميلة

دمت في حفظ الرحمن

أدوات الموضوع	إبحث في الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق	إبحث في الموضوع: البحـــث المتقـــدم
طرق مشاهدة الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
النوم الصحي والامثل	العراقية	صحتك بالدنيا	10	07-22-2008 02:53 AM
التفكير قبل النوم خطير جدا ...	عروبه	صحتك بالدنيا	9	07-08-2008 07:36 PM
الكل له طريقة معينه في النوم	بنت نجد	صحتك بالدنيا	5	07-08-2008 02:53 PM
¬°•\| لا تغطي رأسك أثنآء النوم \|•°¬	ج ــوآن	صحتك بالدنيا	13	07-01-2008 12:23 PM
¬°•\| النوم سلطآن \|•°¬	ج ــوآن	لقطات من الحياة	11	11-05-2007 09:21 PM

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

اعلانات مشتركة