25 طريقة لانقاص الوزن بدون ريجيم

**العراقية** · 04-12-2008, 08:36 PM

خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فجرب هذه الطرق البسيطة وستفقد من
وزنك الحقيقي
بدون أن تبدأ بالريجيم

إليك هذه التفاصيل :

عندما تشعر بالجوع بين الوجبات تناول بعض الفاكهة

- عندما تشعر بالجوع بين الوجبات، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.

- احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولا تهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

- حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.

- استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

- ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

- لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

- استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

- إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

- احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

- لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

- تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

اشرب من 6 إلى 10 أكواب
من الماء يوميا

- لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية
غير المملحة

- استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

- انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

- لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

- اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من
السموم والدهون.

- لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

- لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

- لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم البيبسين المسئول عن هضم البروتين.

- لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

- استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

- ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

- احذر الشوربات التي تحتوي على كريما .

تمنياتي بالصحة والعافية للجميع

**نآدين** · 04-12-2008, 10:14 PM

تسلمـ إيدج
وردهـ

تقبلي مروري

مودّتي

**۩ ۩|[− ألقيصر −]| ۩ ۩** · 04-12-2008, 10:58 PM

الحمد لله
أمحافظ على وزني
مشكورة على هذا الموضوع الذكي والمميز
تقبلي مروري
وتحياتي

**العراقية** · 04-13-2008, 05:14 PM

نادين

الغالية

منوره يا ورده

**العراقية** · 04-13-2008, 05:16 PM

امبراطور الحب

كل الهلا بيك يا ورد

دومك منور

أدوات الموضوع	إبحث في الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق	إبحث في الموضوع: البحـــث المتقـــدم
طرق مشاهدة الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
¬°•\| طريقة مجربة ‘‘ طريقة تجعلك تتصل بدون أن ينقص رصيدك \|•°¬	ج ــوآن	معرض الجوال	16	09-23-2008 12:32 AM
وصفات طبيعية لإنقاص الوزن	۩ ۩\|[− ألقيصر −]\| ۩ ۩	صحتك بالدنيا	11	07-27-2008 10:23 AM
اسباب تجعلك لا تفقد الوزن	السراج المضيء	صحتك بالدنيا	7	07-08-2008 02:52 PM
¬°•\| وجبه خفيفه من اللوز تفقدك الوزن \|•°¬	ج ــوآن	صحتك بالدنيا	4	06-25-2008 09:21 PM

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

اعلانات مشتركة