 |
 |
|
 |
 |
 |
||||
 |
 |
 |
|
 |
| أعلانات | |
|
|
|
|
|
|
 |
 |
 |
 |
|||||||||
|
||||||||||||
 |
 |
 |
 |
 |
||||||||
| صحتك بالدنيا ღ نصائح طبية .. الطب النبوي .. العلاج بالأعشاب .. آخر الأخبار الطبية ღ |
 |
|
|
أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | طرق مشاهدة الموضوع |
06-26-2008, 10:55 AM
|
#1 |
|
|
¬°•| تعلم كيف تنام بسرعة |•°¬
 / \ /    ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثيرا ويحسون بالارق الشديد . وهذه الخطوات العملية التي تساعدك على النوم ان شاء الله ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات . الخطوة الاولى : الوضوء الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر. الخطوة الثالثة : دعاء النوم الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير . يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك . الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك . الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح. وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:- الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره وهو سيقوم بالمهمه. واقدم لكم ايضا الحل من كتاب الشيخ عائض القرني لاتحزن وسوف أخبرك ماذا يفعل من أصيب بالأرق ؟ الأرق تعسر النوم ، والتململ على الفراش *الأذكار الشرعيه : ( ألابذكر الله تطمئن القلوب ) * هجر النوم بالنهار إلا لحاجة ماسة : ( وجعلنا النهار معاشاً ) * القراءة والكتابة حتى النوم : ( وقل ربي زدني علماً ) * إتعاب الجسم بالعمل النافع نهاراً : ( وجعل النهار نشوراً ) * التقليل من شرب المنبهات كالقهوة والشاي شكونا الى أحبابناطـــول ليلنا فقالوا لنا ماأقصر الليل عندنا وذاك بأن النوم يغشي عيونهـم يقيناً ولايغـشي لنا النوم أعيناً وربنا يعافينا واياكم من الارق  / \ /  |
|
|
|
06-26-2008, 02:37 PM
|
#2 |
|
.•° مراقبة عامة °•.
|
رد: ¬°•| تعلم كيف تنام بسرعة |•°¬
والله أغلبـ ألأحيآنـ يصير عندي ارق
إستفآديتـ منـ الموضوع كثير تسلمينـ، جوجو ع الموضوع المهمـ تقبلي مروري مودّتي |
|
|
|
|
06-26-2008, 05:18 PM
|
#3 |
|
•| رئيسة الاقسام العامة |•
|
رد: ¬°•| تعلم كيف تنام بسرعة |•°¬
مشكوره غلاتي
على الموضوع الرائع والطرح القيم دمتي بود ارق التحايا مني |
|
|
|
|
06-26-2008, 10:10 PM
|
#4 |
|
ღ عضو مميز ღ
|
رد: ¬°•| تعلم كيف تنام بسرعة |•°¬
شكراً
جوان ع\الموضوع الحلو ان شاء الله اليوم اجربهة لأن اني ما انام الى حد الـــ4صباحاً تقبلي مروري |
|
|
|
|
06-26-2008, 10:57 PM
|
#5 |
|
ƸӁƷ ãṕћŕỡḋїŧĕ ƸӁƷ
|
رد: ¬°•| تعلم كيف تنام بسرعة |•°¬
خ ـطـــوآـت رآئـ ع ـهـ وموضـــوع أروع ،
:: تسلـــمـ يمينــــك آلمميـــزهـ غلآيـ، لآ هنــــتـِ، وديـ، :) |
|
|
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع |
| طرق مشاهدة الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| ايس تسوي قبل ما تنام ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ | narjece | الحوار الحر | 2 | 06-20-2008 11:57 PM |
| واحد محشش يحجي لبنته قصه علمود تنام | godfather | اضحك معنا | 2 | 06-02-2008 06:08 PM |
| رياضة بناء الاجسام نعمه ام نقمه؟؟ شوفو الصور وانتو حكمو | ۩ ۩|[− ألقيصر −]| ۩ ۩ | صدى الملاعب | 6 | 06-01-2008 09:51 PM |
| وصية ام لبنتها حتى تتزوج بسرعة | ايسر | اضحك معنا | 8 | 05-21-2008 12:12 AM |
| اخر صور للتماسح 2008 تعالو بسرعة | ღ شوكولاتهـ سايحهـ ღ | اضحك معنا | 18 | 02-07-2008 07:54 PM |
العرض العادي
